健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.3 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.8 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約4075 mgが過剰 摂取　8012.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3095.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　823.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　441 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量