健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1870.9 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.8 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1082 mgが過剰 摂取　5018.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　27.6 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72 mgが不足 摂取　528 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量