健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2025年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1838.9 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.3 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2484.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2305 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　399 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.4 μgが不足 摂取　180.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量