健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2180.1 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　171.9 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1479 mgが過剰 摂取　5415.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2126.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量