健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1402.3 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約785 mgが過剰 摂取　3933.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1648.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量