健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月21日）

エネルギー 約348 kcalが不足 摂取　924.8 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約70.5 gが不足 摂取　88.5 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2959.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1037.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量