健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.8 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1918.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約289 mgが不足 摂取　1311 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.5 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量