健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月8日）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1192.4 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　154.6 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　954.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2797.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　582.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量