健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.2 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.9 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約903 mgが過剰 摂取　4052.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約339 gが過剰 摂取　392 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1901.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量