健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月23日）

エネルギー 約95.4 kcalが過剰 摂取　1996.4 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1675.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.1 mgが不足 摂取　513.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量