健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1540.8 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1875.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　788.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.1 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量