健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

笑鈴さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2019年3月15日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2019年3月15日)

適切です
摂取 1437 kcal
目安 1243 ~ 2486 kcal
約31.1 gが不足
摂取 123.9 g
目安 155 ~ 435 g
約30.4 gが過剰
摂取 154.4 g
目安 50 ~ 124 g
適切です
摂取 935.3 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 41.7 g
目安 27.6 ~ 69.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(3月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 プロテイン ザバス(リッチショコラ味) (SAVAS ) 1.5 人前 126 kcal
6時 バンホーテン ピュアココア (バンホーテン) 2.6 人前 109.2 kcal
6時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
14時 ホエイプロテイン ピュア アイソレート プレーン (ファイン・ラボ) 1.5 人前 109.2 kcal
19時 2 人前 129.8 kcal
19時 カニカマ(海からサラダフレーク) (ニッスイ) 0.5 人前 49.5 kcal
20時 ミニトマト 5 人前 29 kcal
20時 ミニトマト 5 人前 29 kcal
20時 ミニトマト 5 人前 29 kcal
20時 ミニトマト 5 人前 29 kcal
20時 ササミ 2 人前 210 kcal
20時 ナンコツ 2 人前 108 kcal
20時 スリムアップスリムPコーンスープ 1 人前 --- kcal
20時 粉寒天 (清水食品) 1 人前 --- kcal
20時 レモン 1 人前 32.4 kcal
20時 ショウガ 1 人前 3 kcal
20時 シャリルパイン(グミ) (カバヤ食品) 1 人前 119 kcal
20時 バナナ 1本 1 人前 --- kcal
20時 イチゴジャム 1 人前 --- kcal
20時 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1 人前 --- kcal
20時 冬のくちどけアーモンド (グリコ) 1 人前 316 kcal
21時 ネイチャーメイド 鉄 (大塚製薬) 1 人前 1.6 kcal
21時 ディアナチュラ アミノ マルチビタミン&ミネラル (アサヒ フード アンド ヘルスケア) 0.3 人前 0.9 kcal


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