健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1279.2 kcal 目安　1491 ～ 2609 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.8 g 目安　186 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　45 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2690.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　26.6 g 目安　33.1 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1637.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.6 μgが不足 摂取　194.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量