健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2021.8 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 約84.1 gが不足 摂取　100.9 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2865.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.7 gが過剰 摂取　138.8 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2179.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　855.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量