健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　1192.5 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　83.3 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約143 mgが過剰 摂取　4079.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　13 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1334 mgが不足 摂取　666 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　68.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量