健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月10日）

エネルギー 約156 kcalが過剰 摂取　2745.5 kcal 目安　1480 ～ 2590 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.8 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1989.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約649 mgが不足 摂取　1351 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　331.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.3 μgが不足 摂取　133.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　614.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量