健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1396.6 kcal 目安　1261 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.2 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　28 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4892 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　771.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　392.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　674.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量