健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　978.5 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　112.2 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1387.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　566.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量