健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　1042 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約82.3 gが不足 摂取　72.7 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが不足 摂取　11.5 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1079.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6.4 mgが不足 摂取　593.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.1 μgが不足 摂取　366.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量