健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1533.2 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.3 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約905 mgが過剰 摂取　4053.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　26.1 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2848.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21.6 mgが不足 摂取　578.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量