健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　650.2 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約62.3 gが不足 摂取　92.7 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約207 mgが不足 摂取　393.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　13.7 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2193.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1450.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量