健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1122 kcal 目安　1035 ～ 1553 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　95.1 g 目安　129 ～ 272 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 77.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2424.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　52.5 g 目安　23 ～ 43.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2100.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量