健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月3日）

エネルギー 約466 kcalが過剰 摂取　2731.8 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約152 gが過剰 摂取　549.4 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約48.6 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約47029 mgが過剰 摂取　50177.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約234 gが過剰 摂取　297.3 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4469.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1205.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.2 μgが不足 摂取　383.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72.8 mgが過剰 摂取　722.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約119 gが過剰 摂取　127.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量