健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.1 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　115.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約70334 mgが過剰 摂取　73482.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5041.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　543.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約179 gが過剰 摂取　186.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量