健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1944.8 kcal 目安　1778 ～ 3112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　455.8 g 目安　222 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　114.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約41745 mgが過剰 摂取　45681.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約116 gが過剰 摂取　202.4 g 目安　39.5 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2555.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　427.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約104 gが過剰 摂取　112.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量