健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2167.7 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　170.7 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　4692.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.4 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1577 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約85.6 mgが過剰 摂取　835.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量