健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2580.7 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　179.6 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1119.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　30.2 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1905 mgが不足 摂取　94.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　12.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量