健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月3日）

エネルギー 約774 kcalが不足 摂取　404.3 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　87.3 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約40.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約538 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　2.9 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1151.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　253.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19 μgが不足 摂取　181 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量