健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1583.7 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2.6 mgが不足 摂取　1597.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.5 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量