健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 約563 kcalが不足 摂取　855.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　77.3 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　113.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3472.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが不足 摂取　9.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2416.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　952.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1248 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1231 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　691 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量