健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 約14.7 kcalが過剰 摂取　2506.7 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.2 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　689.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量