健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 約58.6 kcalが不足 摂取　1171.4 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3108.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.1 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2450 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量