健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月8日）

エネルギー 約566 kcalが不足 摂取　1392.2 kcal 目安　1958 ～ 3427 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　180.9 g 目安　245 ～ 600 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2853.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　43.5 ～ 95.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1491 mgが不足 摂取　509.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量