健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.6 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　111.7 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2846.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　1363.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.4 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量