健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月14日）

エネルギー 約191 kcalが過剰 摂取　2347.2 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　145.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2757.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　75.5 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1723 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.5 μgが不足 摂取　118.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量