健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　150.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1941 mgが過剰 摂取　5878.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　26 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1662.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量