健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月18日）

エネルギー 約23.9 kcalが不足 摂取　1352.1 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約69.5 gが不足 摂取　102.5 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2301.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　913.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　945 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　535.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量