健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月19日）

エネルギー 約85.9 kcalが不足 摂取　1298.1 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　120.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2732.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1007.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量