健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1447.3 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　116.1 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2691 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75 μgが不足 摂取　375 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量