健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1506.9 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　162.6 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3433 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　851.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　637.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量