健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1667.9 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1818 mgが過剰 摂取　4966.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1658.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.4 mgが不足 摂取　562.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　720.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量