健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1658 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.6 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約766 mgが過剰 摂取　3914.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1612.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量