健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2264.4 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約6689 mgが過剰 摂取　10625.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2598.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　778.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10523 μgが過剰 摂取　13523.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが過剰 摂取　1170.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　645.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.9 gが過剰 摂取　26.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量