健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2129.3 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.8 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1839 mgが過剰 摂取　5776.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2173.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2002 μgが過剰 摂取　5002.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量