健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2871.7 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.6 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約4201 mgが過剰 摂取　8138 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.6 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1723.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6444 μgが過剰 摂取　9443.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　791.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量