健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2666.7 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.2 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約9.8 gが過剰 摂取　150.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約3850 mgが過剰 摂取　7786.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.1 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4687.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1602 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11058 μgが過剰 摂取　14058.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　141.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約438 μgが過剰 摂取　1437.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約322 mgが過剰 摂取　1071.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量