健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月14日）

エネルギー 約2218 kcalが過剰 摂取　4679.3 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.8 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約35.7 gが過剰 摂取　158.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約4075 mgが過剰 摂取　8012.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.4 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3611.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　844.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6873 μgが過剰 摂取　9872.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　920.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約545 mgが過剰 摂取　1294.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量