健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月24日）

エネルギー 約869 kcalが過剰 摂取　3317.2 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約62.3 gが過剰 摂取　184.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4586 mgが過剰 摂取　8522.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.7 gが過剰 摂取　103.7 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4508.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1370 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18559 μgが過剰 摂取　21558.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　133.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1450 μgが過剰 摂取　2450.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約422 mgが過剰 摂取　1172.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量