健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月28日）

エネルギー 約1387 kcalが過剰 摂取　3848.2 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約38.6 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約8410 mgが過剰 摂取　12347.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.6 gが過剰 摂取　116 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3499.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1172.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18669 μgが過剰 摂取　21669.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　139.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1216 μgが過剰 摂取　2216 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約832 mgが過剰 摂取　1582 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.9 gが過剰 摂取　30.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量