健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月15日）

エネルギー 約461 kcalが過剰 摂取　2909.2 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　110.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約486 mgが過剰 摂取　4423.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　93.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5892.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18891 μgが過剰 摂取　21890.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　501.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1807 μgが過剰 摂取　2807.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約263 mgが過剰 摂取　1013.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量